К сожалению, мы не можем добавить больше, чем 24 часа в сутки, но можем сделать их более функциональными. Сегодня хочу рассказать тебе, как у меня получается сделать этих 24 часа продуктивными и все успеть. Вот мой рецепт как сэкономить время.
Оптимизация сна.
Старайся отходить ко сну в одно и то же время. В среднем на здоровый сон должно уходить 7-8 часов. Этого достаточно, чтоб сохранить фокус на протяжении дня и быть в ресурсе. Сделай свою спальню тихим и уютным местом. Скажи нет «зомбоящику» в спальне, разному хламу типа тренажёров или беговой дорожки. Нет часам (можно электронные без звука). Портретов родственников. Нельзя чтоб в спальне было зеркало, особенно если оно направлено на кровать. Книгам и журналам так же не место тут. Если твоя спальня служит заодно и кабинетом, и местом собраний – постарайся хотя бы отделить место для сна символической ширмой. Еще слышала рекомендации о многофазовом сне, но сама не пробывала. Если интересно, читай тут.
Оптимизация питания.
Многим известно как питание влияет на наше тело и функциональность на протяжении дня. Замечали, как сразу хочется поспать после вкусного и сытного обеда. И вправду наше тело тратит уйму энергии для обработки и переваривания пищи и питья. Поэтому кушать надо каждые 4 часа и небольшие порции. А кому интересно растительное питание – Блог Сони вам в помощь. Полезно и просто.
Plan your day.
После того, как ты научился контролировать сон и питание, желание все распланировать придёт само собой. Планирование дел и задач на день сэкономит не только время, а и энергию, избавит от стресса. Запланируй с вечера дела на следующий день. И искусство тут — это придерживаться списка. Начинай выполнять задачи со списка начиная с самой сложной, с самой нежеланной, которую откладывал уже давно. А все остальное потянется за ней, и ты не заметишь, как список задач закончился.
Help Me Please
Не отказывайся от помощи. Иногда, бывает стыдно принять помощь. А иногда мы просто не доверяем другому, и уверены, что сами сделаем на много лучше. В конце утопаем в океане задач и не успеваем ни одну из них довести до конца… Знакомо? Поэтому, не отказывайтесь от помощи себе самому. Но и сами не забывайте помогать другим.
«Зомбоящик»
Наш любимый вор времени – телевизор. Мы может зависнуть в просмотре фильмов, передач, сериалов часами. А потом говорим, что нам не хватает времени. Нет, просмотр телепередач — это не плохо, но все в меру и с умом. А в последние годы у зомбоящика появился очень близкий сородич – зомбоэкран. Это любая соцсеть в который ты любишь зависать часами, проматывая ленту новостей 😊
Таков мой рецепт. Просыпаюсь в одно и то же время. Делаю свою утреннюю настройку. Выполняю задачи по плану. И у меня остается достаточно времени для любимого занятия, семьи и всего остального. Я не уговариваю, чтоб ты отказался от соцсетей и телевизора (как иначе будешь читать мой блог😊), чтоб ты стал веганом или кем там еще сейчас модно. Или ходил с длинюююющими списками задач на день… Просто возьми на вооружение эти методы и попробуй сам.
До встречи в следующем посте. Крис.
